{"id":90,"date":"2022-07-15T17:27:53","date_gmt":"2022-07-15T20:27:53","guid":{"rendered":"http:\/\/lifemedsp.com.br\/blog\/?p=90"},"modified":"2022-08-10T17:55:02","modified_gmt":"2022-08-10T20:55:02","slug":"dicas-para-manter-a-ingestao-de-sodio-adequada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifemedsp.com.br\/blog\/dicas-para-manter-a-ingestao-de-sodio-adequada\/","title":{"rendered":"Dicas para manter a ingest\u00e3o de S\u00f3dio adequada"},"content":{"rendered":"\t\t
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A OMS recomenda, para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, em adultos sadios, o consumo de 2g de S\u00d3DIO por dia.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Inicialmente, \u00e9 importante saber que o SAL \u00e9 a subst\u00e2ncia qu\u00edmica NaCl e que cada grama de SAL cont\u00e9m 400mg de S\u00d3DIO.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Ent\u00e3o, em 5g de SAL temos os 2000mg de S\u00d3DIO recomendados.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Mas… o S\u00d3DIO n\u00e3o se encontra somente no SAL. Ele tamb\u00e9m est\u00e1 nos refrigerantes, salgadinhos, congelados, sucos de caixinha, enlatados e outros alimentos processados ou ultraprocessados.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

No Brasil, a m\u00e9dia \u00e9 de 12g\/dia de consumo de SAL por pessoa. Um n\u00famero alt\u00edssimo e que precisamos melhorar.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Ent\u00e3o, seguem algumas dicas \u00fateis para conseguir controlar a ingest\u00e3o de S\u00d3DIO:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

– Prefira alimentos <\/span>in natura <\/span><\/i>e fa\u00e7a deles a base da sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

– Evite comida processada e ultraprocessada. Prefira comida caseira.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

– Tire o saleiro da mesa<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

– Utilize outros temperos na hora de cozinhar como cebola, alho, louro, or\u00e9gano, manjeric\u00e3o, alecrim, cheiro verde, p\u00e1prica, etc.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

– Diminua o uso do SAL da comida gradativamente<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

– Quando for comprar comida processada, confira a quantidade de S\u00d3DIO na embalagem para fazer uma escolha consciente.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

– Evite temperos prontos<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Lembre-se: O consumo elevado de S\u00d3DIO al\u00e9m de causar hipertens\u00e3o, aumenta o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e alguns tipos de c\u00e2ncer, como o c\u00e2ncer de est\u00f4mago.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A OMS recomenda, para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, em adultos sadios, o consumo de 2g de S\u00d3DIO por dia.\u00a0 Inicialmente, \u00e9 importante saber que o SAL \u00e9 a subst\u00e2ncia qu\u00edmica NaCl e que cada grama de SAL cont\u00e9m 400mg de S\u00d3DIO.\u00a0 Ent\u00e3o, em 5g de SAL temos os 2000mg de S\u00d3DIO recomendados.\u00a0 Mas… o S\u00d3DIO n\u00e3o … <\/p>\n

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