Atividade física pode ser qualquer atividade que coloque o corpo em movimento.
Já quando essa é programada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter componentes físicos como a estrutura muscular, o equilíbrio ou a flexibilidade chama-se exercício.
Todo mundo sabe que existem muitos benefícios em praticar atividades físicas. Emagrecer e auxiliar no combate ao estresse são exemplos clássicos.
Mas a verdade é que há muitas outras vantagens pouco abordadas.
Sabe o que mais é comprovado com a prática regular de atividade física?
– Diminui mortalidade em geral
– Diminui mortalidade por doenças cardíacas
– Diminui o risco de alguns tipos de câncer (mama, próstata, cólon)
– Melhora a saúde mental (diminui sintomas de depressão e ansiedade)
– Melhora a qualidade do sono e o raciocínio
– Melhora a imunidade
– Ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes
– Auxilia na perda peso e ganho de massa muscular (diminui a porcentagem de gordura no organismo)
– Diminui o risco de quedas em idosos e a gravidade das lesões relacionadas às quedas
– Favorece o fortalecimento de ossos e músculos
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