Obesidade é Doença, SIM !

Obese boy who is overweight on a pink background.

Obviamente ninguém deve sofrer nenhum tipo de preconceito, mas não estamos falando de imagem e nem de estética. O assunto aqui é SAÚDE x DOENÇA. 

A obesidade surge quando a quantidade de energia ingerida é maior que a gasta. O corpo armazena o excesso em forma de gordura. Mas, essa matemática não é tão simples. Depende de hormônios, músculos, sistema digestivo, cerebral, etc. 

A obesidade é uma doença que leva a várias outras doenças como: hipertensão, diabetes, alguns tipos de câncer, dislipidemia, artralgias, distúrbios do sono, entre outras. 

É verdade que existe uma predisposição genética, mas já é comprovado que o estilo de vida influencia muito mais do que a herança genética (essa apenas em torno de 20%) 

Existem muitas formas de tratar a obesidade: com medicamentos, dieta, mudança de estilo de vida, cirurgia…mas o mais importante é que o ator principal é o paciente e o auxílio profissional serve para transmitir informação, ajudar a lidar com ela, reduzir a negação e a fuga do enfrentamento. 

Por isso o mais importante é se conscientizar e buscar auxílio profissional para melhorar a saúde! 

Exercício x Atividade Física Você sabe a diferença?

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Atividade física pode ser qualquer atividade que coloque o corpo em movimento.  

Já quando essa é programada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter componentes físicos como a estrutura muscular, o equilíbrio ou a flexibilidade chama-se exercício. 

Todo mundo sabe que existem muitos benefícios em praticar atividades físicas. Emagrecer e auxiliar no combate ao estresse são exemplos clássicos.  

Mas a verdade é que há muitas outras vantagens pouco abordadas. 

Sabe o que mais é comprovado com a prática regular de atividade física? 

– Diminui mortalidade em geral 

– Diminui mortalidade por doenças cardíacas 

– Diminui o risco de alguns tipos de câncer (mama, próstata, cólon) 

– Melhora a saúde mental (diminui sintomas de depressão e ansiedade) 

– Melhora a qualidade do sono e o raciocínio 

– Melhora a imunidade 

– Ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes 

– Auxilia na perda peso e ganho de massa muscular (diminui a porcentagem de gordura no organismo) 

– Diminui o risco de quedas em idosos e a gravidade das lesões relacionadas às quedas 

– Favorece o fortalecimento de ossos e músculos 

Dicas para manter a ingestão de Sódio adequada

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A OMS recomenda, para uma alimentação saudável, em adultos sadios, o consumo de 2g de SÓDIO por dia. 

Inicialmente, é importante saber que o SAL é a substância química NaCl e que cada grama de SAL contém 400mg de SÓDIO. 

Então, em 5g de SAL temos os 2000mg de SÓDIO recomendados. 

Mas… o SÓDIO não se encontra somente no SAL. Ele também está nos refrigerantes, salgadinhos, congelados, sucos de caixinha, enlatados e outros alimentos processados ou ultraprocessados. 

No Brasil, a média é de 12g/dia de consumo de SAL por pessoa. Um número altíssimo e que precisamos melhorar. 

Então, seguem algumas dicas úteis para conseguir controlar a ingestão de SÓDIO: 

– Prefira alimentos in natura e faça deles a base da sua alimentação. 

– Evite comida processada e ultraprocessada. Prefira comida caseira. 

– Tire o saleiro da mesa 

– Utilize outros temperos na hora de cozinhar como cebola, alho, louro, orégano, manjericão, alecrim, cheiro verde, páprica, etc.  

– Diminua o uso do SAL da comida gradativamente 

– Quando for comprar comida processada, confira a quantidade de SÓDIO na embalagem para fazer uma escolha consciente. 

– Evite temperos prontos 

Lembre-se: O consumo elevado de SÓDIO além de causar hipertensão, aumenta o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, como o câncer de estômago.